INÍCIO Aula 1 – Introdução Aula 2 – Utensílios e Materiais Aula 3 – Higiene e Organização do Local Aula 4 – Apostila
PREPARAÇÕES Aula 5 – Preparação da Carne Moída Aula 6 – Preparação do Frango em Cubos Aula 7 – Preparação do Frango Desfiado Aula 8 – Preparação do Arroz Integral Aula 09 – Preparação dos Legumes Aula 10 – Preparando o Feijão
RECEITAS DE FRANGO Aula 11 – Tulipa Assada com Batata e Cenoura Aula 12 – Frango Desfiado com Couve Aula 13 – Estrogonofe de Frango Fit Aula 14 – Frango Grelhado com Batata Doce Aula 15 – Picadinho de Frango Fit Aula 16 – Frango Xadrez Fit Aula 17 – Escondidinho de Abóbora com Frango Aula 18 – Risoto de Abobrinha com Frango Grelhado
RECEITAS DE CARNE Aula 19 – Picadinho de Carne com Legumes Aula 20 – Bife Grelhado com Couve Refogada Aula 21 – Macarrão Integral com Almôndegas + Molho Sugo Aula 22 – Lasanha de Berinjela Aula 23 – Escondidinho de Carne Moída com Purê de Batata Doce
RECEITAS COM PEIXES Aula 24 – Filé de Tilápia Grelhado com Legumes Aula 25 – Tilápia Assada com Ervas Finas e Brócolis Aula 26 – Tilápia Grelhada com Batata Doce e Milho
SOPAS Aprenda a preparar uma Sopa de Legumes com Couve que é perfeita para qualquer ocasião. Esta receita é ideal para quem busca uma refeição leve.
